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CROSSFIT WOD

¡ Bienvenidos de nuevo!

El otro día en la sesión de educación física el profesor nos planteó una nueva actividad la cual  consistía en hacer un circuito de fuerza e intensidad, de 5 actividades diferentes en el siguiente orden y que según nuestro percentil medio teníamos que hacer determinada cantidad; .
- salto de banco (10).
- plancha frontal (30).
- flexiones (12).
- squat (sentadillas con peso)(12).
- flexión de remo en TRX (14).

 Y después de cada serie (que consistía en hacer las 5 actividades anteriores) de las 3 que me dió tiempo a hacer contarnos las pulsaciones en 10 segundos y sacar las pulsaciones por minuto de cada serie.
En la primera serie en 10 segundos obtuve la cifra de 21 pulsaciones que corresponden a 126 pulsaciones/min.
En la segunda serie obtuve la cifra de 23 pulsaciones igual a 138
pulsaciones/min.
Y en la tercera 26 pulsaciones, 156 pulsaciones/min.

 Personalmente esta actividad me ha gustado bastante ya que para mi una actividad en la que se necesite hacer una actividad física grande me sirve para desconectar y pasarmelo bien.

Aquí os dejo un gráfica referida al número de repeticiones por ejercicio:





SALTO BANCO

 10

PLANCHA

 30
FLEXIONES 12

SQUAT

 12
REMO TRX 14


Y aquí os dejo otra gráfica con el número de pulsaciones por minuto en cada serie:




SERIE 1 126
SERIE 2 138
SERIE 3 156

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